Το διατροφικό καλάθι του Νοεμβρίου

Το διατροφικό καλάθι του Νοεμβρίου

Υποδεχόμαστε το Νοέμβριο με τα μανταρίνια, ένα από τα αγαπημένα φρούτα παιδιών και μεγάλων.

Πλούσιο σε φυτικές ίνες αλλά και βιταμίνες (Α και C), που θωρακίζουν τον οργανισμό απέναντι σε ιώσεις και λοιμώξεις, το μανταρίνι είναι πολύτιμη πηγή υδατανθράκων, σίδηρου, καροτίνης και φωσφόρου.
Νάτριο, πρωτεϊνες, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο αλλά και φολικό οξύ είναι μερικά ακόμη από τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά του μανταρινιού.
Αποτελεί πραγματική «ασπίδα» απέναντι σε δεκάδες ασθένειες και λοιμώξεις.
Η συχνή κατανάλωσή του, προστατεύει τον οργανισμό από τα κοινά κρυολογήματα και τη γρίπη ενώ η ισχυρή δράση του, καταπολεμά και σοβαρότερες ασθένειες. Η κατανάλωση μανταρινιού, μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες να προσβληθεί κάποιος από εγκεφαλικό, καρδιακή προσβολή, διαβήτη, αρτιοσκλήρυνση ή διάφορα είδη καρκίνου.
Επίσης το μανταρίνι επιταχύνει τις λειτουργίες της πέψης και γι’ αυτό αποτελεί ένα πρώτης τάξεως επιδόρπιο ενώ η δράση του είναι και ηρεμιστική-καταπραϋντική και γι’ αυτό καταπολεμά τις αϋπνίες και χαρίζει έναν ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο.
Οι ειδικοί αναφέρουν ότι το μανταρίνι, είναι ένα φρούτο με ιδιαίτερα ευεργετική επίδραση στην όραση, βελτιώνοντάς την αλλά και καταπολεμώντας σοβαρές ασθένειες, όπως ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας. Τέλος, το μανταρίνι, καταπολεμά την αρθρίτιδα και ενδυναμώνει τα οστά, χαρίζοντας ένα γερό και δυνατό σώμα.
Η θερμιδική αξία του μανταρινιού είναι σχεδόν αμελητέα για τον οργανισμό. Ένα φυσιολογικού μεγέθους μανταρίνι, «κοστίζει» μόνο 45-50 θερμίδες.

Το Νοέμβριο επιλέγουμε φρούτα και λαχανικά εποχής, όπως:
Φρούτα : Ακτινίδιο, αβοκάντο, λεμόνι, λωτός, μανταρίνι, μήλο, πορτοκάλι , ρόδι και σταφύλι.
Λαχανικά : Αγκινάρα, κολοκυθάκι, καρότο, κουνουπίδι, λάχανο, μελιτζάνα, μπρόκολο, πράσο, ράπες, σπανάκι, φασολάκια και κολοκύθα.

Συμβουλευόμαστε πάντα τους θεράποντες ιατρούς για τη διατροφή του παιδιού σε θεραπεία.

Πηγή:www.click@life.gr

ΓΡΑΦΕΙ:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *